小S产后纤腰细腿运动法
产后资讯 2025-06-19 17:37:4994571作者：gxwbsdv
娱乐圈的小S纤腰细腿超级辣妈小S，在生完两胎后仍然保持着人人称叹的产后魔鬼身材，她产后是运动如何瘦身的？
细腰练习
1、侧卧半提髋。小S纤腰细腿侧卧于垫上，产后由右腿外侧着地，运动右肘支撑上体，小S纤腰细腿保持髋部不向体前或体后屈曲，产后双膝向体后屈曲成90度。运动以右肩、小S纤腰细腿右膝为轴，产后髋部向上方顶起，运动至双腿与身体成一条直线，小S纤腰细腿缓慢回位。产后换另一侧重复。运动保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。
2、仰卧卷腹。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
细腰秘诀：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会收缩不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
细腿运动
坐姿曲髋。这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
细腿秘诀：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好方法！做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久。
相关阅读
- 为生命护航！深夜警车疾驰 只为了宝宝安全诞生
- 三代试管还会发生胎停！附胎停的5大原因分析
- 取多少卵子成功率最高？35岁、42岁数量真不同
- 断奶不断吸收力！羊奶粉推荐贝特佳
- 试管婴儿长方案的流程分享，先降调再促排是核心
- 子宫内膜炎会影响胚胎着床！附内膜炎对生殖的影响
- 卵巢早衰怎么做试管婴儿成功率高？选择几代供卵试管助孕
- 2025试管助孕知名医院名单统计！做试管三代生男孩准备多少钱
- 胚胎移植后几天着床？D3鲜胚和D5囊胚有早晚
- 取多少卵子成功率最高？35岁、42岁数量真不同
- 高龄做试管婴儿放几个胚胎？35岁移植2个还是3个说明
- 取多少卵子成功率最高？35岁、42岁数量真不同
- 第三代试管婴儿空孕囊的原因分析，内分泌失调赫然在列
- 胚胎好内膜好为什么不着床？免疫、血栓等因素不可小觑
- 移植鲜胚十天没测到很正常！附移植后测不出的原因
- 试管婴儿放两个胚胎的条件盘点：子宫环境好是要求之一
- 做试管婴儿能一次放2个胚胎！瘢痕、单角子宫...等不建议
- 双胞胎取决于父母哪一方？看完就知道爸妈谁的功劳大
- 卵巢早衰怎么做试管婴儿成功率高？选择几代供卵试管助孕
- 亲和喂养轻松搞定~乐蓓初奶粉太适合肠胃弱的宝宝了